Je tlaková technika, která působí na tzv. TRIGGER POINS, spoušťové (aktivační) body, ty uvolní, rozmasíruje a následně „rozpustí“.
Spoušťový bod je vlastně stažené svalové vlákno, bod uvnitř tuhého svalového snopce, který může být bolestivý spontálně nebo při stlačení. Sám o sobě nemusí způsobovat žádné problémy, ale má schopnost vyvolat bolest ve vzdálených částech těla. Příčinou vzniku je zpravidla přetížení svalových vláken, které může vzniknout náhle při extrémní svalové zátěži, nebo se vyvíjet pomalu, při jednostranné zátěži, při nesprávném držení těla. Může tedy potrápit sportovce, hudebníka, kadeřnici, člověka v práci při pásové výrobě, ale i v kanceláři, někdy stačí víkendová práce na zahradě, anebo se vyspat ve špatné poloze.
Pokud se vzniklé body dlouhodobě neošetřují, zvětšují se a začnou sval omezovat v pohybu. Jeho funkci pak přebírají jiné svaly, které pak „šidí“ svoji práci. A tak může docházet k bolestivým blokádám a problémům s pohybovým aparátem, jejichž odstranění pak může trvat velmi dlouho.
Proto je důležité s spoušťovými body pracovat hned v začátcích. Pocitově je možné nahmatat si takový bod sám sobě, ten pak rozmasírovat a nechat „rozpustit“. Nebo navštívit maséra, ten zachytí i zřetězené spoušťové body, které působí bolest nejen v daném svalu, ale mohou ovlivnit pohodu vzdálenějších částí těla, např. hlavy, končetin….
Během masáže uvolním fascie, pojivové tkáně, které velmi rády tuhnou při nedostatečném pohybu, nevhodném pitném režimu, ve stresu (ideální je udržovat pojivové tkáně v dobré kondici, masírovat je míčkem nebo cvičit na válci…) a následně přistoupím k nalezení a uvolnění spoušťových bodů tlakovými hmaty palci (nebo i lokty…). Tady je důležitá komunikace mezi masérem a masírovaným, tlakové hmaty mohou způsobit i nepříjemnou bolest.
Point masáž se soustředí na hluboké uvolnění svalů, které jsou přetažené jednostranným zapojením a zkrácením. Silnější tlak a mírná bolest vystřídá zmírnění napětí a trvalé uvolnění. Odstraňuje chronickou bolest svalů, úponů a následně kloubů. Přesně cílenými hmaty na původní bolest dosáhneme znovuobnovení výživy a prokrvení svalů, potřebných pro správné držení těla a bezbolestný pohyb.
Hned po masáži přichází úleva, bolestivé body jsou pryč. Následně se může dostavit stav bolesti, rozlámanost, zkrácené svaly se natahují a pracují i uvolněné fascie.
Jako po každé masáži je doporučeno dodržovat pitný režim (čistá neperlivá voda), aby se odplavily škodlivé látky z těla, které se v průběhu masáže uvolnily. V den masáže se vyhnout přehnané námaze a fyzické práci.
Na začátku je velmi vhodné masáž zopakovat v průběhu týdne. Běžné doporučení je masáž opakovat jednou za měsíc, ale záleží na stavu a problému klienta. Délka ošetření je zpravidla 60 minut.
Kdy není point masáž vhodná :
- pokud se necítíte zcela v pořádku
- pokud jste celkově vyčerpaní a velmi unavení
- po mimořádně velké fyzické námaze
- při horečnatých, infekčních nebo akutně zánětlivých onemocněních
- při stavech vyžadujících klid na lůžku
- pokud jste po nedávné operaci
- velmi vysoký nebo nízký krevní tlak (vhodnost masáže konzultovat s lékařem)
- pokud trpíte závažnějším srdečním onemocněním (vhodnost masáže konzultovat s lékařem)
- pokud máte pokročilou aterosklerózu nebo osteoporózu
- při onemocnění nebo poranění dutiny břišní
- při onemocnění žlučníku a močových cest
- pokud trpíte závažnějším krvácivým onemocněním
- při nádorovém onemocnění
- epilepsie
- v těhotenství, 2 měsíce po porodu
- individuálně při menstruaci (neprovádí se masáž v oblasti břicha)
- masáž se neprovádí v místě čerstvého poranění, zánětlivého či infekčního onemocnění kůže
- masáž se neprovádí v místě křečových žil, bércových vředů a zánětů žil
- na masáž není vhodné přijít bezprostředně po jídle
- určitě ne po požití alkoholu, drog a psychotropních látek
- v den masáže je vhodně navýšit pitný režim a po masáži si naplánovat odpočinek